185A9369.jpg

FITNESS VÍKEND
KOŘENOV
21. 10. - 23. 10. 2022

Užij si víkend v Jizerkách, při kterém si zacvičíš, zrelaxuješ a dovzíš se jak se správně protahovat, posilovat a provádět kompenzační cvičení.

Cvičit budeš s výhledy na Krkonoše i při túrách po okolí Kořenova a rozhledny Štěpánka.

Ráno a večer pak ochutnáš, co ti navaříme, přesně podle základů správné výživy a naučíme tě, jak si sestavit vyvážený jídelníček.

Na konci dne pak zrelaxuješ v sauně a užiješ si pohodové večery u ohně. 

To vše s naší instruktorkou Aničkou Salanskou, která má ve fitness dlouholeté zkušenosti. 

NÁPLŇ

Kurzy cvičení zaměřené na bolestivost zad, problémy s diastázou a nefunkčním středem těla

Přednášky o zdravé výživě

Túry po Jizerkách 

Večerní posezení

Relaxace v sauně a při stretchingu

POČET OSOB

27 osob

Stále máme dostatek volných míst.

Jedna instruktorka je pro

max. 10 účastníků.

Za rezervaci více osob najednou poskytneme skupinovou slevu.

UBYTOVÁNÍ 

UbytovánÍ je na horské chalupě Kořenov 10.

V chalupě jsou 3 samostané pokoje s vlastní sociálkou 

a 2 pokoje se společnou sociálkou. 

V přízemí je velká kuchyň, v níž si mimo snídaní a večeří můžeš uvařit,

a společenská místnost s barem.

Před chalupou se nachází velké hřiště, ideální na trénink a cvičení, venkovní posezení s ohništěm a trampolína. 

Více info o chalupě  www.korenov10.cz

STRAVA

Snídaně a večeře pro vás bude připravovat osobně Anička.

 

páteční večeře - nech se překvapit

sobotní snídaně - kaše plná semínek, ovoce a ořechů

sobotní večeře - nech se překvapit

nedělní snídaně -  vejce s avokádem 

Ostatní jídlo je na každém individuálně, v chalupě je dostatek místa pro uložení doveženého jídla,

v okolí jsou rovněž restaurace, kam si lze zajít na oběd.  

 

Snídaně jsou dle dohody

mezi 7:00 a 8:00, večeře dle dohody mezi 18:00 a 19:00.

CENA

CENA 3 900 ,- Kč

ZAHRNUJE

- ubytování 

- 2 večeře a 2 snídaně 

- profesionální instruktorky

- 2 celodenní kurzy plné cvičení a přednášek

- parkování před ubytováním 

NÁROČNOST

1-3

Kurz je pohodový, zaměřený především na kompenzační cvičení a může ho absolvovoat opravdu každý, kdo zvládá túry po horách do 10ti km.

Náročnost cvičení uzpůsobíme individuálně dle fyzické zdatnosti účastníků. 

VYBAVENÍ

Pohodlné sportovní oblečení

Bundu do deště

Pevné boty, ideálně běhačky

Karimatku na cvičení

2 ručníky

AKTUÁLNÍ INFO

Informuj nás předem o tvých alergiích, zdravotních indispozicích a dalších faktech, které uznáš za vhodné pro účast na fitness víkendu. 

PROGRAM

Pátek 
od 17:00 příjezd na ubytování

18:00 zdravá večeře 

od 19:00 individuální diagnostika účastníků (držení těla, návyky v běžném životě,..)

poté posezení u ohně

 

Sobota

7:00 ranní protažení

8:00 snídaně 

10:00 dopolední blok o civčení a zdravé stravě

15:00 kompenzační cvičení

18:30 večeře a posezení

 

Neděle 

7:00 snídaně

8:00 dopolední túra a cvičení 

12:00 odjezd