FITNESS VÍKEND
KOŘENOV
21. 10. - 23. 10. 2022
Užij si víkend v Jizerkách, při kterém si zacvičíš, zrelaxuješ a dovzíš se jak se správně protahovat, posilovat a provádět kompenzační cvičení.
Cvičit budeš s výhledy na Krkonoše i při túrách po okolí Kořenova a rozhledny Štěpánka.
Ráno a večer pak ochutnáš, co ti navaříme, přesně podle základů správné výživy a naučíme tě, jak si sestavit vyvážený jídelníček.
Na konci dne pak zrelaxuješ v sauně a užiješ si pohodové večery u ohně.
To vše s naší instruktorkou Aničkou Salanskou, která má ve fitness dlouholeté zkušenosti.
NÁPLŇ
Kurzy cvičení zaměřené na bolestivost zad, problémy s diastázou a nefunkčním středem těla
Přednášky o zdravé výživě
Túry po Jizerkách
Večerní posezení
Relaxace v sauně a při stretchingu
POČET OSOB
27 osob
Stále máme dostatek volných míst.
Jedna instruktorka je pro
max. 10 účastníků.
Za rezervaci více osob najednou poskytneme skupinovou slevu.
UBYTOVÁNÍ
UbytovánÍ je na horské chalupě Kořenov 10.
V chalupě jsou 3 samostané pokoje s vlastní sociálkou
a 2 pokoje se společnou sociálkou.
V přízemí je velká kuchyň, v níž si mimo snídaní a večeří můžeš uvařit,
a společenská místnost s barem.
Před chalupou se nachází velké hřiště, ideální na trénink a cvičení, venkovní posezení s ohništěm a trampolína.
Více info o chalupě www.korenov10.cz
STRAVA
Snídaně a večeře pro vás bude připravovat osobně Anička.
páteční večeře - nech se překvapit
sobotní snídaně - kaše plná semínek, ovoce a ořechů
sobotní večeře - nech se překvapit
nedělní snídaně - vejce s avokádem
Ostatní jídlo je na každém individuálně, v chalupě je dostatek místa pro uložení doveženého jídla,
v okolí jsou rovněž restaurace, kam si lze zajít na oběd.
Snídaně jsou dle dohody
mezi 7:00 a 8:00, večeře dle dohody mezi 18:00 a 19:00.
CENA
CENA 3 900 ,- Kč
ZAHRNUJE
- ubytování
- 2 večeře a 2 snídaně
- profesionální instruktorky
- 2 celodenní kurzy plné cvičení a přednášek
- parkování před ubytováním
NÁROČNOST
1-3
Kurz je pohodový, zaměřený především na kompenzační cvičení a může ho absolvovoat opravdu každý, kdo zvládá túry po horách do 10ti km.
Náročnost cvičení uzpůsobíme individuálně dle fyzické zdatnosti účastníků.
VYBAVENÍ
Pohodlné sportovní oblečení
Bundu do deště
Pevné boty, ideálně běhačky
Karimatku na cvičení
2 ručníky
AKTUÁLNÍ INFO
Informuj nás předem o tvých alergiích, zdravotních indispozicích a dalších faktech, které uznáš za vhodné pro účast na fitness víkendu.
PROGRAM
Pátek
od 17:00 příjezd na ubytování
18:00 zdravá večeře
od 19:00 individuální diagnostika účastníků (držení těla, návyky v běžném životě,..)
poté posezení u ohně
Sobota
7:00 ranní protažení
8:00 snídaně
10:00 dopolední blok o civčení a zdravé stravě
15:00 kompenzační cvičení
18:30 večeře a posezení
Neděle
7:00 snídaně
8:00 dopolední túra a cvičení
12:00 odjezd
